科技应该使我们的生活更轻松。智能手机为世界提供了一个手掌大小的窗口，使我们只需按一下按钮就可以做几乎任何事情。智能家居可以自己照顾自己，而虚拟会议意味着，对许多人来说，花在通勤上的时间已成为过去。
所以我们应该有更多的空闲时间。现在用来睡觉、放松或什么都不做的时间，对吗?
如果你比以往任何时候都有更多的时间的想法让你被咖啡呛到，你不是一个人。越来越多的证据表明，虽然数字技术可以帮助我们节省一些时间，但我们最终会把这些时间花在越来越多的事情上。
我们最近采访了欧洲各地的300人，了解他们在日常生活中如何使用数字设备。这项研究表明，人们想要避免生活中空虚的时间，所以他们用这些时间来完成任务，其中一些任务如果没有科技是不可能完成的。
无论是等公共汽车，早上醒来，还是晚上躺在床上，我们的参与者报告说，以前“空”的时间现在充满了大脑训练应用程序，根据他们的社交媒体动态和其他生活管理创建他们应该做或尝试的事情列表。
现在，人们安静的观看、想象和做白日梦的时刻似乎都充斥着与科技相关的任务。
数字任务正在增加，部分原因是技术似乎正在改变我们对空闲时间的看法。对许多人来说，仅仅吃顿饭、看电视或者上个健身班已经不够了。
相反，为了避免浪费时间，人们一边做这些活动，一边浏览网页，寻找更完美生活的要素，并试图培养一种成就感。
从表面上看，其中一些任务似乎是科技为我们节省时间的例子。理论上，网上银行应该意味着我有更多的时间，因为我不再需要在午休时间去银行。然而，我们的研究表明，情况并非如此。科技正在促成一种更密集的生活形式。
社交媒体有时会激发、激励或放松人们。但我们的研究表明，人们在把空闲时间都花在网络活动上后，往往会感到内疚、羞耻和后悔。这是因为他们认为在线活动不如现实世界的活动真实和有价值。
人们似乎仍然认为散步或与朋友在一起比上网更有价值。也许如果我们把手机放下一点，我们就会有时间真正做那些我们在网上看的食谱。
为什么技术会创造工作?
工作模式的改变也被认为会加剧工作。在视频会议技术的支持下，家庭和混合办公模糊了工作时间和个人时间之间的界限。既然办公室在空房间里，人们很容易就会想:“我就直接进书房，把孩子哄上床后再把事情做完。”
数字技术加快了人们的生活节奏。以电子邮件和在线会议为例。在它们出现之前，我们不得不等待语音邮件和信件的回复，或者长途跋涉去某地与他人交谈。相反，我们现在有一个接一个的在线会议，有时甚至没有足够的时间去厕所。
电子邮件使通信呈指数级增长，这意味着阅读和回复邮件的工作量增加。设计糟糕的技术也会因为低效而迫使我们做更多的工作。我们都有过这样的经历，将信息输入系统A，结果发现因为系统A和系统B互不通信，我们必须输入两次。
做得更多，我们最终可能收获更少，感觉更糟。随着时间变得越来越紧迫，压力、疲惫和倦怠都会增加，导致更多的人缺勤。
我们如何放慢脚步，收回我们的时间?
回收技术“节省”的时间可能需要改变我们分配时间的方式。为了摆脱用越来越多的任务填满时间的习惯，我们必须首先接受这样一个事实:有时做得很少或什么都不做也是可以的。
在工作环境中，雇主和雇员需要创造一种环境，在这种环境中，不联系是常态，而不是例外。这意味着对在一个正常的工作日里可以和应该完成的事情有一个现实的期望。
但是，制定立法，将断开连接的权利奉为神圣，可能是确保技术不再占据我们时间的唯一途径。法国和意大利等几个欧洲国家已经有权切断立法。
这明确规定，员工没有义务在工作时间之外保持联系，并且他们有权拒绝将数字工作带回家。
还有一种可能是，技术本身可能掌握着夺回我们时间的关键。想象一下，如果你的智能手表不是告诉你站起来四处走动(又是一项任务)，而是告诉你停止工作，因为你已经完成了规定的工作时间。也许当科技开始告诉我们少做点事的时候，我们最终会重获时间。
